Ellipticalマシーンでお尻を鍛えたい

　ジムで新しいマシーンに挑戦した。気になっていたのよねー。Ellipticalマシーン。
↓ こういうやつ。
　これ、ただトレッドミルで走るより楽しいかも～。なんとなく、宙を浮きながら歩いてる感じ？
自転車こぎをダラダラ３５分ほどやっても、１５０キロカロリー消費できるかできないか・・・なのだが、これは１分で約１１～１２キロカロリーほど消費されているようだ。・・・・ということは１０分で１００キロカロリー以上消費されるのねっ。
　なにより、このマシーンはお尻に効くという噂。きゃ。
　しばらく、Ellipticalマシーンで、お尻を鍛えます。お尻修業。

あまあまクレープ後、Power Yoga

　昨日、今日と、昼間はけっこう気温が上がって、この季節にしては割と暖かい。今日は、ジャケット来ていたら暑くなって半袖で歩いてしまったほど。 こんな日が続けばいいのに。冬、恐怖。
　さて、今日はもと同僚である友達と待ち合わせして、Coolidge Cornerのクレープ屋Parisへ。 　いつもは、チーズとか肉、魚の入っているご飯クレープを食べることが多いけど、今日は体が甘いものを欲していたので、あまあまクレープで。ホイップクリームとバナナをトッピングしたバター+ブラウンシュガークレープ。
　あふれんばかりの（いや、あふれてる）ホイップクリーム！　「これはクリーム多すぎだよ～」と言ってたくせにペロっと完食。

　やばいと思って、夜はBaptiste Power Yogaへ。今回で３回目だけど、今日はいつもに増して汗が噴き出た。終わった後、タオルとヨガシャツが絞れるんじゃないかっていうくらい。途中で気持ち悪くなることもなくなったし、できないポーズが多々あるとはいえ、終わった後の爽快感がたまらない。「初めての人は、まず２０回はやってみなさい」と、インストラクターの先生が言っていた。

「これで昼間のクレープがちょっと消費できたかなー」と自己満足に浸りながらビールをぐびぐび飲んだ夜。
　
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ホットヨガ初体験

　ケンブリッジとブルックラインにスタジオがあるBaptiste Power Vinyasa Yogaを初体験。久しぶりに仕事も何にもない１日で、家でぼけーっとしてたら脳みそが溶けそうになったので、ヨガでも体験してみようかと軽い気持ちで行ってみた。

　ホットヨガなのねー、ここ。スタジオはサウナまでとはいかずとも、岩盤浴なみに暑い。黙っているだけでけっこう汗がでるのに、ポーズとってたら汗がダラダラ流れてきた。
途中でやや脱水症状っぽくなったし、２時間前に食べたランチがちょっと出そうだった。（胃はからっぽで行くのが原則のようです。私が守らなかっただけ）
インストラクターの人の指示も、わかんないことがけっこうあって、キョロキョロ周り見ながら挙動不審だった私・・・。

　しかーし、終わった後は、心身ともに軽い感じ。
　今なら、このヨガ初体験の人を対象に１週間無料行き放題キャンペーンやっていて、最初の１週間は何度行っても無料なんだとか。（普段は１レッスン＄１４）

　ヨガを初体験したのは、かれこれ５年くらい前（ボストンで）だけど、ずーっとサボってたからなぁ。肩コリにも効いて、すごくいいけど、私の問題は「無」になれないことかも。頭をからっぽに・・・と思っても、「今日の晩御飯何にしようかな」とか「隣の人、すっごい体柔らかいな～」とか、つい余計なことを考えちゃうし、最後に真顔で「なーますてー」と大きい声で言えません。
あと数回通ったら、この１時間半が「あっという間」と思えるのでしょうか。
この無料期間のうちに通ってみようかと。

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ホリデーの飯は３０００キロカロリー以上？

　オットの腹があまりにも突出して、臨月に近くなってきたため、今朝は６時半にたたき起こし、久々に早朝ジムに行った。

　ジムの掲示板にはよく、栄養フィットネスアドバイスのようなものが掲示してあるのだが、今日ギョッとしたのは、これからサンクスギビングやクリスマスで食すであろう、ホリデー飯のカロリー。
　" A typical holiday meal may have over 3000 calories”
（典型的なホリデーのごはんは１食３０００カロリー以上あるかもしれない）・・・と書いてあった。
　パンプキンパイは一切れで240カロリー以上とか（ピーカンパイなんて一切れ600カロリー！）、ターキーのスタッフィングのカロリーとか・・・・「ジム」という場所で知るにはいたたまれない事実が。高カロリーであろうことはわかっていたけど、いざ数字を突きつけられると怯える。

　昔からダイエットが口癖だった私なので、ダイエット中の理想摂取カロリーは１６００カロリー以下と、記憶しているが・・・・、１食でその約２倍に達するとは、おそろしやアメリカのごちそうたちよ・・・・。

　多くの人はサンクスギビング（今年は１１月２７日）から、クリスマスの間に１パウンド～５パウンド（１パウンドは約４５３ｇ）増えるらしい。日本の正月太りみたいなもんだろう。（私の例年の正月ぶとりは５パウンドじゃぁ、きかないけどさ・・・・）

　今週の木曜日はうちでサンクスギビングパーティー。初めてターキーにもチャレンジするし、スタッフィングや、パイももちろんテーブルに並ぶであろう。でも、伝統的メニュー以外のつまみは和食にしようと誓った私・・・。（組み合わせ的にどうかと思うが、許して）

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ロボットのようにしか歩けない

　ジム通いは習慣にしないと、なかなか重い腰が上がらない。行くと必ずリフレッシュできるとわかっているのに、行くまでに時間がかかる。
　私は、時間があるので、思いついたときに時々通っているけれど、オットは結婚してからというもの、週末に数回くらいしか通わなくなってしまった。・・・・そうだよね、独身時代と違って仕事帰ってきたらご飯ができてるし、温かい夕飯を目の前にして、「じゃぁ、ちょっくらジムに行ってくるわい」とは言えないよねぇ。言ってくれても構わないんだけど。そしてどんどんおなかがでてきた気がする。私も下っぱらの肉づきがいい。この間ワンピースを着て地下鉄に乗り、立っていたら、５０代くらいの白髪の男性が席を譲ってくれて、おや？と思ったのだが、もしや、妊婦に間違えられたのかっ？？？？？

やばいっ！このままじゃ、ビールっぱらカップルになってしまう！

　やや焦り始めた私たち。仕事から帰ってきた夜はなかなか厳しい。そうしたら朝しかないではないか！ということになり、早朝トレーニングをはじめた。自分たちだけだったらおそらくサボるだろうから、昨日の朝、朝６時半からパーソナルトレーナーに付いてもらって、筋力トレーニング。自分ひとりだったら、気付けないことをアドバイスしてくれるので、とても効果的。どんなトレーニングなのかは、また後日紹介。

　朝から充実した気分で１日のスタートを切り、大満足だった私たちだが・・・・・・今朝起きると、体中が痛い！
私の場合は、特に太ももからおしりにかけてと、腹筋がかなりキテいる。階段の上り降りがつらく、今日なんて地下鉄の駅で、「いてて・・・・」とつい声がでてしまった。（日本語なあたりが、まだ英語社会に浸透してない証拠）ああああああ、普段いかに筋肉を使っていなかったのかを思い知らされた。
　
　明朝も、１時間のトレーニングが待っている。大丈夫かしら・・・。

適度な運動と激しい食欲

今週と来週はＥＳＬがお休みなので、朝、ジムに通う習慣をつけた。今週は１週間欠かさず通った。えらい！（自我自賛） 　 　

ランニングマシンと、バイクと、筋トレで、ジム滞在約１時間。ランニングといっても、私は根性なしなので、早歩きとジョギングの繰り返し。最初の１０分がつらいんだけど、２０分過ぎたころから、だんだんハイになってきて、どこまでもイケル気がするのが不思議。でも３０分以上はしないけれど。

ランニングマシンと自転車合わせて５マイル以上が今のところ、日々の目標。 　

さて、運動をするのはいいんだけど、朝ごはんを食べてすぐに向かうのに、ジムから帰ってきたら、激しくおなかがすいている。そして、ついたくさん食べてしまい、これじゃあ意味なーいと、思うのだが、止まらない食欲。

　近所の韓国スーパーで、とうとう買ってしまいました、これ。明太子ひと箱１５ドル。今日はジムのあと、明太子ご飯を茶碗大盛り２杯食べてしまった。炭水化物とりすぎ？ 　昔、エステの帰りに焼き肉屋に行ったりしたもんだけど、ホント、シェイプアップに向かない私。懲りずに明日も、鍛えます。